Катание с горок
Пожалуй, нет веселее зимней кардиотренировки, чем спуск с горы на санках, ледянках или ватрушках! Это не просто детская забава, а настоящая польза для здоровья:
- укрепляет сердце и сосуды – активный подъём в гору и эмоциональный всплеск от спуска тренируют сердечную мышцу;
- сжигает калории – за час активного катания можно потратить до 300-400 ккал;
- повышает настроение – смех, адреналин и свежий воздух дарят заряд энергии и борются со стрессом.
Помни правила безопасности
Выбирайте правильный склон – без деревьев, камней, дорог и обрывов. Идеально – специально оборудованные горки.
Осмотрите трассу – перед спуском убедитесь, что на пути нет людей. Катайтесь по одному, чтобы избежать столкновений.
Правильная поза – сидите лицом по направлению движения, держитесь за ручки.
Тёплая и защитная экипировка – шлем, перчатки, непродуваемая куртка.
Как выбрать ватрушку?
- Проверьте наличие ручек и прочного дна.
- Отдавайте предпочтение моделям с защитными клапанами от резкого сдувания.
- Для детей выбирайте тюбинги с внутренними ремнями безопасности.
Запомните! Ледянки и тюбинги неуправляемы и развивают высокую скорость. Контролировать спуск на них почти невозможно. Катайтесь с умом!
Лепка снеговика
А вы знали, что создание снежного друга – это не только праздничная традиция, но и отличная тренировка для всей семьи?
- Развивает мелкую моторику у детей (работа с мелкими деталями – глаза-угольки, нос-морковка).
- Укрепляет мышцы рук, спины и ног (носить снег, катать снеговика – настоящее силовое упражнение!).
- Улучшает координацию и чувство баланса.
Семейный бонус!
- Общее дело объединяет поколения.
- Развивает творческое мышление у детей.
- Создаёт прекрасные воспоминания для семейного альбома.
Важно: Следите, чтобы дети не переохлаждались, каждые 20-25 минут заходите в тепло погреться.
Материал представлен Камышловской ЦРБ
Фото www.freepik.com.
© Редакция газеты «Камышловские известия»
