Что пить и есть детям?

Здравоохранение

Ребёнок просит пить. После этого родители часто наливают детям сок, газировку или минералку. Но они плохо утоляют жажду, а минеральная вода используется исключительно в лечебных целях. Что же можно давать ребёнку?

Вода. Единственный напиток, способный утолить жажду и избавить от обезвоживания. Вода поддерживает нормальную температуру тела и обеспечивает функционирование всех органов и систем. Учите детей пить воду регулярно.

Натуральные соки, приготовленные из свежих фруктов и овощей, дарят витамины, минералы и антиоксиданты. Пакетированные соки лучше ограничить.

Зелёный чай без сахара содержит антиоксиданты и полезен для детей. Травяные чаи, такие, как мята или ромашка, могут помочь с успокоением и расслаблением.

Важно следить за содержанием сахара и исключать напитки, в том числе газированные, с высоким содержанием сахара из рациона детей.

Приучайте детей пить чай без сахара.

Как правильно кормить ребёнка, чтобы он был здоров?

• Ребёнок должен всегда завтракать.
• На обед лучше всего предложить суп.
• Не посещайте с детьми рестораны фаст-фуда.
• Еду лучше тушить, варить, запекать в фольге, в духовом шкафу.
• Еда не должна быть очень солёной. С пищей можно потреблять не больше 5 гр соли в сутки.
• В рационе должно быть минимум сахара.
• Питание должно быть дробным и регулярным. Три основных приёма пищи плюс два дополнительных.
• Включайте в рацион достаточное количество полезных для детей и подростков продуктов: курицу, телятину, индейку, нежирные сорта рыбы, творог, молоко, кефир, биойогурты, фрукты, овощи (кроме картофеля), орехи, крупы (кроме манки).
• Исключите колбасные изделия, майонез, консервы, белый хлеб, сладкие газированные напитки, чипсы, солёные орехи, сухарики.

По информации Камышловской ЦРБ
Фото ru.freepik.com
На фото. Правильный выбор напитков и пищи важен для здоровья и развития вашего ребёнка.