«Фильтруйте» информацию!

Кризисная ситуация, которая в течение нескольких лет всё больше накалялась, как говорится, «по всем фронтам», похоже, приблизилась к критической точке. Одна негативная новость сменяет другую, мессенджеры и соцсети полны самой противоречивой информации, которая расходится, как круги на воде.

Люди начали закупать впрок продукты и лекарства, стараясь «подстелить соломки», потому что неизвестно, чего ждать от завтрашнего дня. Как в такой ситуации если хотя бы не сохранить невозмутимость, то попытаться обезопасить себя и свою нервную систему, чтобы не стать жертвой потока негатива? Об этом – врач-психиатр Камышловской ЦРБ Ю.А. Феклушина:

– Самое трудное в том, что опыта проживания таких сложных времён и обстоятельств, в которых сегодня оказались мы в условиях противоречивой информационной нагрузки по всем поводам, когда одни говорят одно, другие – другое, раньше никогда не было.

Что можно порекомендовать? Самое главное – ограничить поток информации, которая поступает к нам из разных источников. Отписываться от тревожащих сайтов, не заходить на них, реально оценивать то, что вы читаете, видите или слышите, и понимать, что далеко не вся поступающая информация реально соответствует действительности. На это, конечно, нужна воля.

Если человек осознаёт, что сам не справляется, что тревоги и страхи накрывают, – здесь поможет только врач, который порекомендует лекарственные препараты.

Можно взять себе за правило не обсуждать дома и на работе политику, чтобы не усугублять переживания и стресс, потому что это разрушает нас. На работе – только работа, дома – только семейные дела. Старайтесь отвлекаться, переключаться – по возможности, больше времени уделять дому, семье, заниматься делами привычными, простыми. Не строить больших планов, но не забывать мечтать о хорошем.

Что тут можно добавить? Не забывайте, что наш мозг устроен так, что он острее реагирует на негативную информацию, чем на позитивную. Повлиять на ситуацию в большинстве случаев мы не в силах, так стоит ли разрушать себя переживаниями? Золотое правило: не можешь изменить ситуацию – измени отношение к ней. Относитесь ко всему разумно, здраво, по возможности, спокойно, уважаемые читатели. И будьте здоровы!

Подготовила Галина ШИПИЦЫНА